Какие оптимальные настройки монитора и в настройках Астры для зрения посоветуете?

[Iskatel_znaniy]

На зрение плохо действует экран. Хочется минимизировать нагрузку для зрения. Какие настройки посоветуете для глаз, дорогие друзья Астронавты?